ماذا ترتدي للنوم؟ ٥ نصائح لاختيار بيجامة مُبرِّدة

مع حلول الليل، يُفترض أن يكون الوقت الأمثل للاسترخاء والراحة. ولكن بدلًا من ذلك، قد تجد نفسك تتقلب في فراشك، تُعاني من لزوجة الأغطية، ورطوبة الجلد، وشعورًا مُرهقًا بالقلق. هل سبق أن عانيت من التعرق الليلي والحرارة الشديدة، مما جعلك منهكًا ومحرومًا من النوم، حتى مع تشغيل المروحة أو مكيف الهواء؟

يواجه الكثيرون هذه التحديات نفسها، وغالبًا ما يكمن الحل في شيء بسيط ولكنه أساسي، مثل ملابس النوم المناسبة. من السهل تجاهل البيجامات باعتبارها مجرد غطاء آخر. لكن الحقيقة هي أن البيجامات المناسبة، وخاصةً المُبرِّدة منها، تُحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك. صُممت بيجامات التبريد لدعم عملية تنظيم درجة الحرارة الطبيعية لديك، مما يُبقيك جافًا ومسترخيًا، ويُقلل من احتمالية استيقاظك في منتصف الليل. يُعد اختيار القماش والمقاس والنمط المناسب خطوةً أساسيةً نحو نومٍ هانئ.

5 قواعد ذهبية لاختيار بيجامة التبريد

قبل شراء أي ملابس نوم، بما في ذلك البيجامات المبردة، ضع العوامل التالية في الاعتبار:

1.      مادة

يؤثر نسيج البيجامات بشكل مباشر على كيفية تعامل جسمك مع الحرارة. تُقدَّر الألياف الطبيعية، مثل القطن، على نطاق واسع لنعومتها وقدرتها على التنفس، ولكنها قد تُصبح غير مريحة عند التعرق، إذ تميل إلى الاحتفاظ بالرطوبة. يُناسب الكتان البيئات الدافئة بفضل نسيجه الفضفاض، مع أنه يتجعد بسهولة وقد يكون خشنًا إذا لم يُعالَج بشكل صحيح. يُوفر الحرير ملمسًا ناعمًا وفخمًا، ويتكيف مع تقلبات درجات الحرارة بفعالية، ولكنه يتطلب عناية أكبر، وعادةً ما يكون سعره أعلى.

من ناحية أخرى، أتاح التطور في تكنولوجيا النسيج أقمشةً مصممةً خصيصًا لتوفير الراحة أثناء النوم. تعمل الخلطات المتطورة الماصة للرطوبة على سحب العرق من الجلد وتجف أسرع من القطن التقليدي. بالإضافة إلى ذلك، تتميز العديد من البيجامات المبردة بخصائص مضادة للبكتيريا، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الحساسة أو المعرضة لحب الشباب. توفر هذه الأقمشة الحديثة مستوى راحة أكثر ثباتًا في درجات حرارة مختلفة.

2.      اللياقة وحرية الحركة

يلعب مقاس بيجامة التبريد دورًا رئيسيًا في تحديد جودة النوم. يفضل بعض الناس التصاميم الضيقة والمُحيطة بالجسم، لكن هذا النوع قد يُعيق الدورة الدموية أو يُسبب إزعاجًا أثناء حركات النوم مثل التقلب أو التمدد. إذا كنت تتقلب كثيرًا في الليل أو تنام على جانبك، فعادةً ما يكون التصميم الفضفاض خيارًا أفضل، لأنه يُقلل من خطر نقاط الضغط ويسمح بحركة أكثر طبيعية.

انتبه لخصائص التصميم مثل الدرزات وأحزمة الخصر والأصفاد. يمكن أن يُخفف خط العنق بدون درزات أو العلامة التجارية بدون علامات من الانزعاج الطفيف الذي يُلاحظ عند محاولة الاسترخاء. تُساعد القمصان قصيرة الأكمام أو بدون أكمام على تحسين تدفق الهواء، وهو أمر مفيد بشكل خاص في الليالي الدافئة أو لمن يعانون من الحر أثناء النوم.

3.      التكيف الموسمي والإقليمي

نادرًا ما يُجدي نفعًا اتباع نهج واحد يناسب الجميع في ملابس النوم. فما قد يبدو مريحًا في يناير قد يصبح مزعجًا بحلول يوليو. يجب أن يتناسب اختيار ملابس النوم مع الفصل ومناخ منطقتك.

في الصيف، وخاصةً في المناطق ذات الرطوبة العالية، تُعدّ الأقمشة خفيفة الوزن، وجيدة التهوية، وسريعة الجفاف، الأكثر فعالية. تسمح هذه الأقمشة بتدوير الهواء وتساعد على تبخر الرطوبة بسرعة. أما في الأشهر الباردة، فالدفء ضروري، ولكن من المهم تجنّب ارتفاع درجة الحرارة. يمكن لمواد مثل الصوف، والأقمشة الحرارية، أو حتى الصوف الخفيف أن توفر الدفء دون أن تشعر بحرارة زائدة، مما يقلل من احتمالية الاستيقاظ وأنت تشعر بالاختناق.

4.      الاحتياجات الخاصة

تتطلب بعض مراحل الحياة أو الحالات الصحية اختيار ملابس النوم بعناية أكبر. يُنصح ذوو البشرة الحساسة بإعطاء الأولوية للأقمشة المضادة للحساسية والخالية من المواد الكيميائية. فالقطن المسامي، أو فيسكوز الخيزران، أو الأقمشة عالية الأداء المعالجة خصيصًا تُقلل من التهيج.

قد يستفيد من يتعرقن كثيرًا ليلًا من بيجامات ليلية باردة مزودة بخاصية تنظيم درجة الحرارة بفعالية أو خاصية امتصاص الرطوبة فائقة الخفة. أما بالنسبة للحوامل، فتُخفف ملابس النوم المخصصة للأمومة، والمُصممة بأقمشة مرنة وأحزمة خصر عريضة، من الإجهاد البدني وتتكيف مع تغيرات الجسم. كما أن ميزات مثل سهولة الرضاعة الطبيعية قد تكون مهمة للأمهات الجدد.

5.      التأثير النفسي

غالبًا ما يمرّ التأثير البصري والعاطفي للملابس المُبرِّدة للهبّات الساخنة مرور الكرام، ولكنه بالغ الأهمية. يُشير علم نفس الألوان إلى أن بعض الألوان تُشجّع على الاسترخاء. فالألوان الهادئة، مثل الأزرق الباهت، أو الخزامى الباهت، أو الوردي الفاتح، تُهيئ بيئة هادئة وتُسهّل عملية الانتقال إلى النوم. أما المطبوعات الصاخبة أو الألوان الزاهية، فقد تُعيق جهود جسمك للاسترخاء ليلًا.

يُسهم تصميم البيجامات المُبرِّدة أيضًا في شعورك بالاسترخاء قبل النوم. فارتداء بيجامات مُناسبة ومريحة ونظيفة يُعزِّز روتين النوم ويُساعد على الفصل بين ضغوط اليوم وفترة الراحة.

مجموعة بيجامات التبريد دريم فالي® أوتلاست®

ستمنحك مجموعة بيجامات دريم فالي® أوتلاست® راحة لا مثيل لها أثناء نومك. تتميز البيجامات القصيرة والطويلة بتقنية تنظيم درجة الحرارة، المصممة خصيصًا لرواد الفضاء. تساعد هذه التقنية جسمك على البقاء ضمن نطاق راحة حراري مثالي طوال الليل. ووفقًا لبيانات الأداء المعتمدة، يساعد هذا التنظيم الحراري الذكي على تقليل تراكم العرق، مما يوفر نسبة تصل إلى 48% من الرطوبة.

بخلاف الأقمشة التقليدية التي لا تتفاعل إلا عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، تمتص مادة Outlast® الحرارة الزائدة من الجسم وتطلقها تدريجيًا. هذا يساعد على تقليل تقلبات درجات الحرارة التي قد تؤثر على دورة نومك. تتوفر هذه البيجامات فائقة النعومة بألوان متعددة، بما في ذلك العاجي والأسود والرمادي البارد. يُولي تصميمها الأولوية للراحة والعملية والنعومة، مما يجعلها مناسبة للاستخدام على مدار العام.

نصائح الصيانة والتنظيف لملابس النوم المبردة

بعد شراء بيجامات تبريد عالية الجودة، فإن الحفاظ عليها في حالة جيدة لا يقل أهمية عن اختيار البيجامة المناسبة. إليك خمس نصائح أساسية:

1.      تجنب الغسيل بدرجة حرارة عالية

قد يبدو غسل البيجامات بالماء الساخن طريقةً مثاليةً لتنظيفها، إلا أنه قد يُضعف أليافها مع مرور الوقت. فدرجات الحرارة العالية غالبًا ما تُتلف بنية أقمشة الأداء، مما يُقلل من قدرتها على التبريد. يُنصح بغسل البيجامات برفق بالماء البارد أو الفاتر. هذا يُساعد على الحفاظ على نعومة القماش وفعاليته بعد الغسلات المتكررة.

2.      تجنب التبييض

مع أن المبيض يزيل البقع، إلا أنه يُضرّ أيضًا بصحة الألياف الطبيعية والصناعية. الأقمشة المصممة لامتصاص الرطوبة أو تنظيم الحرارة حساسة بشكل خاص للمواد الكيميائية القاسية. استخدم المنظفات الخفيفة الخالية من العطور أو المُبيضات. فهي تُحافظ على سلامة القماش وتُقلل من تهيج الجلد.

3.      الاستبدال المنتظم

مهما حرصت على غسل بيجامات التبريد، فلن تدوم طويلًا. إذا بدأ القماش يفقد مرونته، أو أصبح خشنًا، أو توقف عن العمل كما هو متوقع، فقد يكون الوقت قد حان لاستبداله. في المتوسط، يجب فحص بيجامات الاستخدام اليومي كل ستة إلى اثني عشر شهرًا. شراء بيجامة جديدة في الوقت المناسب يضمن لك الاستمتاع بفوائد التبريد ونومًا هانئًا.

4.      تجنب الضغط

إن تكديس الأدراج أو وضع بيجامات التبريد في صناديق تخزين ضيقة قد يُضرّ بشكلها. تحتاج الأقمشة المُصمّمة للتهوية إلى مساحة كافية للحفاظ على تدفق الهواء وملمسها. اطوِ ملابس نومك برفق أو علّقها في مكان بارد وجاف لمنع التجعد أو ضغط الألياف أو التمدد طويل الأمد.

5.      الوقاية من الآفات

الألياف الطبيعية، مثل القطن والحرير والخيزران، قد تجذب الحشرات إذا خُزّنت بشكل غير صحيح، خاصةً في الأماكن الرطبة أو المغلقة. احرص دائمًا على تخزين البيجامات النظيفة والجافة تمامًا في أكياس قماشية محكمة الغلق أو أدراج مخصصة. إضافة كرات من خشب الأرز أو أكياس طبيعية تُساعد في طرد العث دون اللجوء إلى مواد كيميائية قاسية. كما أن التهوية المنتظمة وتغيير ملابس النوم يُقلل من الروائح العفنة.

خاتمة

اختيار بيجامات التبريد المناسبة يُحسّن جودة نومك بشكل ملحوظ، ويوفر لك الراحة والاسترخاء طوال الليل. لا تدع التعرق الليلي والانزعاج يمنعانك من نوم هانئ. استثمر في مجموعة بيجامات دريم فالي ® أوتلاست® واستمتع بالراحة التي تستحقها.